如何选一双适合自己的跑鞋很重要，选择跑鞋之前，首先得了解一些常识；所有的跑鞋，它有针对性，比如：竞速鞋用来跑速度，几乎没缓冲，特别轻盈，穿起来健步如飞，但不适合跑长距离；缓震型适合训练慢跑，以及跑长距离，可以为脚做到足够的保护；而越野鞋，需要足够的抓地力，越野跑坡大路野，所以大底有很大的牙齿防滑，而且有更强大的缓震性能，减少强大的冲击力。

当你知道自己是要跑什么距离，干什么用的时候，就可以先从这三大类简单的选起。一般刚开始跑步，基本都会推荐缓震型的跑鞋，可以很好的保护自己的双脚不受伤害。当然，随着科技技术的发达，慢跑鞋也分很多类。需要你去实体店，穿上跑鞋试一试。因为鞋子合不合适，你脚知道。

什么尺码最好

除了鞋子的外形和款式外，更重要的是脚感如何。因为总有一款是你的菜，当你试穿了一双特别舒服，而且适合自己脚的鞋子，基本就不会错了，那恭喜你。

不过选择适合的鞋子后，尺码也很重要，把脚尖顶到鞋尖，然后把一根手指塞到脚后跟和鞋子之间，正好有一指的空隙就够了。这个大小正好可以给自己跑步时，留出一定的活动空间。不会太紧，也不会太松，是最好的跑步状态，不容易让脚受伤。

刚开始跑步的跑友还有一种误区，就是认为处刚开始跑步，就一定要穿入门级的跑鞋，其实跑鞋并没有分入门级或大神级。越是好的装备，就越能更好的保护好自己。越是入门跑者，更需要更好的装备。只有跑步积累到一定的能力，相对可以自由的选择，只要在不受伤的情况下。

积累到足够的跑龄及跑量，就会对鞋子的选择会多很多，因为自己身体和腿部肌肉能力可以承受更大的冲击，和更长的距离。

大家都知道，跑步的过程中，有任何一点不舒服，都会变成一种煎熬。所以要选择一双适合的鞋子，非常重要。而且跑步旅行四千公里，有一定的特殊性。没有可参考的对象，必须得自己去测试鞋子。当然一般说来，一双跑鞋的寿命在1000公里内是比较合理的。如果超出太多的话，其实它的保护性能会大打折扣。

对于选择跑鞋，其实有非常科学的方法，现在很多实体店有做脚型的测试，然后针对个人的具体情况，推荐适合自己的跑鞋。也有做跑步专用的鞋垫，这些科技都为我们带来了更好的保护。

跑步是一件快乐的事情，在我们享受快乐的同时，希望我的一点点经验，能带给刚开始跑步的朋友一点收获，避免一些不必要的受伤。

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